TOP 10 Thực Phẩm Giúp Bé Thông Minh
Nhiều người nghĩ rằng trẻ con thông minh là do di chuyền từ bố mẹ tuy nhiên điều này chỉ chiếm một phần nhỏ. Trên thực tế có nhiều yếu tố tác động đến trí thông minh của trẻ nhỏ như môi trường giáo dục, cách nuôi dạy của bố mẹ, mà đặc biệt là thực phẩm ăn uống hàng ngày của trẻ cũng có tác động không nhỏ đến quá trình hình thành trí não, kích thích trí thông minh của trẻ. Sau đây, TOP10AZ sẽ chia sẻ đến bạn TOP 10 thực phẩm giúp bé thông minh.
1Cá hồi
Cá hồi là loại cá có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt trong cá hồi chưa axit béo omega-3 cần thiết cho sự tăng trưởng của não bộ. Trí tuệ của trẻ sẽ được cải thiện đáng kể nếu được bổ sung đầy đủ các axit béo. Bạn có thể chế biến cá hồi dành cho bữa ăn hàng ngày của con hoặc cho bé ăn kèm bánh sandwich cũng được.
2Trứng
Trứng chứa rất nhiều protein và lòng đỏ chứa nhiều chất choline là loại chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và khả năng ghi nhớ của bé. Trứng là món ăn đơn giản, nhiều dinh dưỡng mà lại rất rẻ nữa, để món trứng hấp dẫn hơn bạn hãy chế biến thành nhiều món khác nhau cho trẻ nhé.
3Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là thực phẩm dinh dưỡng chưa nhiều vitamin E, chất giúp chống oxy hoá và bảo vệ màng thần kinh. Trong bơ đậu phộng còn có nhiều thiamin tốt cho não bộ và glucose để cung cấp năng lượng. Bạn có thể cho bé ăn Bơ đậu phộng kết hợp kèm các loại trái cây.
4Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều glucose và nguồn năng lượng thiết yếu cho não, ngoài ra nó còn chứa các vitamin B tốt cho hệ thần kinh. Mẹ có thể bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày cho con bằng cách sử dụng bánh mì nguyên hạt, bánh mì cuộn hay bánh quy giòn.
5Bột yến mạch
Bột yến mạch cung cấp rất nhiều vitamin như: vitamin E, vitamin B và kẽm giúp cho não trẻ hoạt động tốt nhất. Bạn có thể cho trẻ ăn kèm bột yến mạch với các loại trái cây như táo, chuối, việt quất, hạnh nhân.
6Các loại quả mọng
Các loại quả mọng thường chứa rất nhiều vitamin C cùng các chất oxy hoá giúp trẻ cải thiện trí nhớ. Các hạt bên trong quả có chứa chất béo omega-3 giúp cho quá trình phát triển não bộ của trẻ. Loại quả mọng có màu sắc càng đậm thì càng có nhiều chất dinh dưỡng. Một số quả mọng mẹ có thể cho bé ăn như: dâu tây, anh đào, việt quất. Mẹ có thể cho bé ăn sinh tố hoặc làm đồ ăn tráng miệng hàng ngày cho bé.
7Các loại đậu
Các loại đậu chứa rất nhiều protein, carbohydrate phức hợp, chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho trí não của bé, ngoài ra nó còn giúp duy trì năng lượng cơ thể ở mức cao. Omega-3 trong đậu rất cần thiết cho sự phát triển và hình thành chức năng của não bộ.
8Các loại rau có màu sắc phong phú
Rau quả có nhiều màu sắc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời để giữ cho tế bào não phát triển khỏe mạnh. Một số rau tốt cho trí não của trẻ mẹ có thể tham khảo như: cà chua, khoai lang, bí, cà rốt. Nếu như bé nhà bạn không thích ăn rau bạn có thể chế biến thành súp hoặc nước sốt để bé ăn nhiều hơn.
9Sữa và sữa chua
Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của trẻ. Trong sữa có chứa nhiều hợp chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Như vitamin trong sữa giúp cho sự phát triển của mô não, chất dẫn truyền thần kinh, enzyme. Sữa chua giúp cung cấp protein hoàn hảo và carbohydrate cho các mô não và dây thần kinh. Hiện nay có nhiều loại sữa phù hợp với từng lứa tuổi của trẻ, mẹ có thể lựa chọn loại sữa theo sở thích phù hợp cho lứa tuổi của các con.
10Thịt bò nạc hay các loại thịt khác
Thịt bò nạc hay các loại thịt là thực phẩm cung cấp chất sắt và chất kẽm dồi dào giúp trẻ duy trì năng lượng, tập trung trong học tập, giúp hỗ trợ trí nhớ. Nếu muốn ăn chay, bạn có thể thay thế thịt bò nạc bằng đậu đen hay bánh mì kẹp đậu nành.
Trả lời